コンビニで献立をたててみる。（ローソンを利用すると一人暮らしでも十分な食事構築可能だった。）

バックパッカー的視点で見ると

ローソンの冷凍加工食品は安価で一人から二人世帯では

大いに流用価値があると思う。

（ファミマとかセブンイレブンでは、価格的に食事レシピ構築は無理。）

1食＝二人で300円以下での食事が構築出来る。

なお、日本の刑務所の1日分の食費は

平成23年度の成人の受刑者一人当たりの一日の食費（予算額）は

511.75円（主食費98.68円，副食費413.07円）

である。

二人で1日1,000円（刑務所で暮らす方が健康的な食事でまだ予算ありだぁ。（笑　

1ヶ月＝30,000円（一人分15,000円）で

苦労せずにコンビニだけでも食事が用意出来る。

（これにサラダ（キャベツやレタスが1玉100円の時、買っておく。または

冷凍加工食品（サラダ用カット野菜）で代用。トマトジュースや味噌汁や

スープをサイドメニューとして用意すれば完璧）

10,000円（一人分）以下とか、最低ラインの7,000円（一人分）も自炊等

可能ではあるが、心理的な面や食事での豊かさを考えると

一人15,000円（1ヶ月）は必要かと思う。

（コミックの「きのう何食べた？」では、二人で月25,000円目標で暮らしている。）

例えば

以下の商品で

とんかつなどは、

日用的保存可能な（人参、玉ねぎ、ごぼう、じゃがいも、冷凍ネギ、卵、牛乳など）

食材を利用し、カツ丼へアレンジするとか

あんかけの素は、麺とカット野菜や保存可能食材を利用して

あんかけ焼きそばへアレンジとか出来る。

素材として冷凍食品を使うのである。

ローソン公式サイト冷凍食品

デミグラスハンバーグ1袋(100g)当り173kcal130円(税込)

炭火焼チキンステーキ198円(税込)

大豆のミートハンバーグ198円(税込)

チーズ入りハンバーグ130円(税込)

ミートボール105円(税込)

たけのこ土佐煮135円(税込)

ごぼうこんにゃく130円(税込）

手打ち式うどん　3食158円(税込)

3食焼そば　148円(税込)

煮たまご　2個入り158円(税込)

おさかなハンバーグ　1食120円(税込)

鉄板焼ハンバーグ198円(税込)

ライスバーガー　125g243kcal165円(税込)

チキンライス297kcal138円(税込)

海老ピラフ279kcal138円(税込)

鶏五目ごはん283kcal138円(税込)

高菜ピラフ306kcal138円(税込)

半チャーハン311kcal108円(税込)

とんかつ　2枚入り1枚当り234kcal340円(税込)1枚＝170円（税込）

ミートソース　220g1袋2人分(220g)当り181kcal105円(税込)

ひき肉入り　麻婆豆腐の素　中辛　200g200g当り163kcal118円(税込)

にんにく醤油あんかけの素　180g152kcal127円(税込)

サラダチキンは、115g(１袋）210円（税込）−238円（税込）

他にも選択品多数みつかる。

まだまだ、200円以下の基準で選んでも食品は出てくる。