2015年7月12日日曜日

夏場の職場における熱中症対策の為の水分補給を学ぶ。

トイレにそんなに頻繁に行けない現場(工場)勤務なので
水分補給方法を少し考えている。
私の体重(58キロ)から考えても
一日の摂取量=2.5リットル程度なんですよねぇ。

起床時
出社時
14時(昼食時となる。)
帰宅時18時
帰宅後19時
入浴前
睡眠前

に分散かな。勤務中に夏場なら12時頃に一度飲むのも良いかもとも思っている。

転記
私は以下の時間にセットして、1回につき250ml程度の水分を摂っています。
起床時
出社時
10時
15時
17時

1日の水分摂取量の目安は2.5L前後で(1日に排出する水分量が概ね2.5Lのため)
食物から補給する量が1L弱ですから、1.5L程度を補給するのが望ましいです。
毎食毎にもなにがしかのドリンクの摂取をしっかりと行い、不足分を補います。その他、入浴前後や就寝前も必ず水分補給をしています。一度のがぶ飲みは、汗で大切なミネラルが失われる恐れがあるので、効果的です。

参照
簡単にできる熱中症対策! ついつい忘れる水分補給をルーティーン化する方法

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